Filtrer par
Bien-être naturel
Les prix mentionnés correspondent aux prix de nos tarifs. Ils sont donnés à titre indicatif.
Votre commande vous sera facturée avec vos conditions commerciales (application des gratuités et / ou remises). Les conditions commerciales ne concernent pas les prix des formations.
Les conditions de paiement appliquées seront celles en vigueur lors de votre commande.
Filtres actifs
Bergamotier
Citrus bergamia
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Originaire de Chine la bergamote fait partie de la famille botanique des Rutacées parmi laquelle nous retrouvons tous les agrumes citron mandarine pamplemousse orange L essence expressée à froid du zeste possède une odeur citrine subtile très agréable et en diffusion atmosphérique elle fait l unanimité
15206
Citrus bergamiaBourgeon de Figuier spray - 15 ml
Ficus carica L gemmae - Apaisez votre système digestif avec le Figuier BIO de Herbalgem en format Spray pour un confort intestinal de manière biologique
MACÉRATS-MÈRES CONCENTRÉS
Format spray nomade simple et pratique Arbre sacré dans l antiquité le figuier favorise la digestion et exerce une action apaisante du corps et de l esprit Par cette action il s avère particulièrement efficace dans les cas de stress passagers et procure un repos nocturne naturel et sain
030171
Ficus carica L gemmae - Apaisez votre système digestif avec le Figuier BIO de Herbalgem en format Spray pour un confort intestinal de manière biologiqueBourgeon de figuier - 30 ml
Ficus Carica gemmae - Apaisez votre système digestif avec le Figuier BIO de Herbalgem pour un confort intestinal de manière biologique
MACÉRATS-MÈRES CONCENTRÉS
Arbre sacré dans l antiquité le figuier favorise la digestion et exerce une action apaisante du corps et de l esprit Par cette action il s avère particulièrement efficace dans les cas de stress passagers et procure un repos nocturne naturel et sain
030173
Ficus Carica gemmae - Apaisez votre système digestif avec le Figuier BIO de Herbalgem pour un confort intestinal de manière biologiqueBourgeon de myrtillier - 30 ml
Vaccinium Myrtillus surc rec - Favorisez une vision saine avec le Myrtillier BIO de Herbalgem une source naturelle d antioxydants de manière biologique
MACÉRATS-MÈRES CONCENTRÉS
Le myrtillier favorise l assimilation du sucre Protecteur pour les yeux
030493
Vaccinium Myrtillus surc rec - Favorisez une vision saine avec le Myrtillier BIO de Herbalgem une source naturelle d antioxydants de manière biologiqueBourgeon de Romarin - 30 ml
Rosmarinus Officinalis surc rec - Stimulez votre bien être général avec le Romarin BIO de Herbalgem une plante aux multiples vertus de manière biologique
MACÉRATS-MÈRES CONCENTRÉS
Plante pionnière des sols dégradés le romarin est bien connu puisqu on l utilise sous plusieurs formes Le romarin facilite tant de façon interne qu externe les bienfaits sur le ralentissement des signes de vieillesse en piégeant les radicaux libres Il protège aussi le système hépatique
030333
Rosmarinus Officinalis surc rec - Stimulez votre bien être général avec le Romarin BIO de Herbalgem une plante aux multiples vertus de manière biologiqueBrume dynamisante Energy
BRUME DYNAMISANTE Aux huiles essentielles Énergie - Brume à vaporiser aux quatre coins de la pièce ou sur les textiles Retrouvez vitalité avec la brume ENERGY aux huiles essentielles biologiques Un geste simple et rapide qui apporte un coup de boost partout et à tout moment de la journée avec sa fragrance tonifiante
AROMABOOST
STIMULE L ÉNERGIE AU QUOTIDIEN Conçue pour favoriser une ambiance tonifiante et anti fatigue la brume dynamisante Aromaboost ENERGY offre un soutien efficace pour insuffler et soutenir la vitalité HUILE ESSENTIELLE BIO La formule Aromaboost ENERGY est enrichie en Huile Essentielle 100 biologique pure et intégrale de Pin sylvestre traditionnellement utilisée comme tonique pour stimuler et revigorer le corps et l esprit UN GESTE SIMPLE ET NOMADE La Brume dynamisante Aromaboost ENERGY peut être appliquée à tout moment de la journée et aussi souvent que nécessaire pour aider à recentrer son attention et à ne pas s éparpiller Elle peut être utilisée partout maison bureau salles de classe ou de réunion et peut également être vaporisée sur vos textiles UNE FORMULATION SAINE La fragrance agréable et dynamisante de la Brume dynamisante ENERGY est formulée par un Nez expert uniquement à base d ingrédients d origine naturelle et ne contient pas de conservateur ou parfum de synthèse COMPLÉTEZ VOTRE RITUEL DE SANTÉ Pour optimiser les résultats vous pouvez combiner la Brume dynamisante ENERGY avec le complément alimentaire ENERGY une cure de 1 mois pour traiter en profondeur le manque d énergie physique et mental et le Roll on olfactif ENERGY une solution à l effet immédiat aux fragrances tonifiantes pour un boost de vitalité LE POUVOIR DE L OLFACTOTHÉRAPIE L olfactothérapie est une thérapie qui exploite les odeurs de certaines Huiles Essentielles pour influencer le bien être de la sphère psycho émotionnelle Gestion des émotion réduction du stress optimisation du sommeil amélioration de la concentration soulagement des maux physiques Les bienfaits de l olfactothérapie sont innombrables PRANAROM LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES Le laboratoire Pranarôm expert des Huiles Essentielles propose des solutions innovantes et naturelles conçues à partir d Huiles Essentielles chémotypées 100 pures intégrales et biologiques
21785
BRUME DYNAMISANTE Aux huiles essentielles Énergie - Brume à vaporiser aux quatre coins de la pièce ou sur les textiles Retrouvez vitalité avec la brume ENERGY aux huiles essentielles biologiques Un geste simple et rapide qui apporte un coup de boost partout et à tout moment de la journée avec sa fragrance tonifianteCamomille noble - 5 ml
Chamaemelum nobile - Découvrez l Huile Essentielle de Camomille Noble Une solution Pranarôm 100 pure et intégrale
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Sur les sols légers sablonneux de l ouest de l Europe cette plante vivace présente des feuilles plumeuses des capitules composés de fleurs blanches rares tubuleuses jaunes au centre insérées sur un réceptacle conique et des akènes jaunâtres côtelés
107
Chamaemelum nobile - Découvrez l Huile Essentielle de Camomille Noble Une solution Pranarôm 100 pure et intégraleCarotte - 5 ml
Daucus carota var sativus
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Cette plante herbacée est bien connue pour ses racines pivotantes oranges charnues et peu ligneuses La tige dressée offre de nombreux rameaux dont la feuille est finement découpée et dont les fleurs blanches ou rosées se disposent en ombelles aériennes très caractéristiques de cette famille botanique
15209
Daucus carota var sativusDuo pack Bourgeon de Figuier 30 ML 15 ML
Concentrés de bourgeons - Découvrez notre duo exclusif pour votre bien être digestif au quotidien
MACÉRATS-MÈRES CONCENTRÉS
Découvrez tous les bienfaits du bourgeon de figuier grâce à notre offre inédite Le bourgeon de figuier aide en cas d inconforts digestifs et contribue à l équilibre microbien intestinal Le bourgeon de figuier est aussi un grand régulateur des troubles liés au stress par exemple en cas d épisodes de stress passagers Le figuier soutient les personnes au gros appétit avec de fortes pulsions alimentaires Contrairement aux comprimés qui doivent être décomposés par le système digestif avant d être absorbés dans le flux sanguin les solutions HerbalGem liquides offrent une absorption rapide qui permet aux compléments d être facilement absorbés par votre corps
030176
Concentrés de bourgeons - Découvrez notre duo exclusif pour votre bien être digestif au quotidienEnerGem coup de boost - 15 ml
complexe tonus et énergie - Complexe tonus et énergie contre les coups de pompe passagers
COMPLEXES DE GEMMOTHÉRAPIE
LE CONCENTRÉ NOMADE POUR UN COOP DE BOOST RAPIDE EnerGem Coup de boost aide à lutter contre le coup de fatigue quand il se fait ressentir et apporte tonus et énergie à tout l organisme DANS QUELS CAS L UTILISER Fatigue due à une courte nuit besoin de rester éveillé et alerte séance et compétition sportive examens et révisions EFFICACITÉ APPROUVÉE 88 de nos consommateurs ont ressenti un effet coup de boost rapidement Résultats d une étude réalisée auprès de 50 personnes en France 2024 INGRÉDIENTS ESSENTIELS Une formule sans accoutumance 100 naturelle BIO et végan à base de 4 bourgeons frais qui procurent un regain d énergie rapidement en cas de coup de pompe Séquoia Romarin Cassis Chêne HERBALGEM LA GEMMOTHÉRAPIE CONCENTRÉE La nouvelle génération de compléments alimentaires utilise des bourgeons frais et biologiques offrant des cures et traitements de fond pour le bien être physique et mental au quotidien
050601
complexe tonus et énergie - Complexe tonus et énergie contre les coups de pompe passagersEnerGem épuisement physique - 30 ml
complexe énergie et vitalité - Complexe énergie et vitalité recharge les batteries sur le long terme
COMPLEXES DE GEMMOTHÉRAPIE
LE CONCENTRÉ POUR DE L ÉNERGIE EN CONTINU EnerGem Épuisement physique aide à à réduire la fatigue intense chronique durablement et contribue à soulager les tensions physiques liées DANS QUELS CAS L UTILISER Fatigue physique intense irritabilité nervosité faiblesse et tensions musculaires dues à la fatigue INGRÉDIENTS ESSENTIELS Une formule 100 naturelle BIO et végan à base de 6 bourgeons frais qui apportent énergie et vitalité durablement en cas de fatigue intense Avoine Bouleaux verruqueux et pubescent Cassis Pin sylvestre Chêne FORMAT CURE COMPTE GOUTTES ADAPTABLE Modulez facilement votre prise en fonction de vos besoins avec une absorption optimale des actifs grâce à l administration sublinguale HERBALGEM GEMMOTHÉRAPIE CONCENTRÉE La nouvelle génération de compléments alimentaires utilise des bourgeons frais et biologiques offrant des cures et traitements de fond pour le bien être physique et mental au quotidien
050603
complexe énergie et vitalité - Complexe énergie et vitalité recharge les batteries sur le long termeEnerGem surcharge mentale - 30 ml
soutien mental - Notre complexe EnerGem surchage mentale apporte un soutient en cas de surmenage
COMPLEXES DE GEMMOTHÉRAPIE
Le concentré pour la résistance mentale EnerGem Surcharge mentale aide à récupérer de la fatigue causée par la surcharge mentale et soutient le système nerveux en diminuant les ruminations DANS QUELS CAS L UTILISER Surmenage fatigue mentale intense sentiment d être débordé perte de motivation hypersensibilité confusion mentale INGRÉDIENTS ESSENTIELS Une formule 100 naturelle BIO et végan à base de 5 bourgeons frais pour réduire le stress Pin sylvestre Sorbier Aubépine Bouleaux verruqueux et pubescent Enrichie en Lavande Vanille et Valériane pour favoriser la relaxation FORMAT CURE COMPTE GOUTTES ADAPTABLE Modulez facilement votre prise en fonction de vos besoins avec une absorption optimale des actifs grâce à l administration sublinguale HERBALGEM GEMMOTHÉRAPIE CONCENTRÉE La nouvelle génération de compléments alimentaires utilise des bourgeons frais et biologiques offrant des cures et traitements de fond pour le bien être physique et mental au quotidien
050605
soutien mental - Notre complexe EnerGem surchage mentale apporte un soutient en cas de surmenageHuile Essentielle d Orange douce
Citrus sinensis - Découvrez l Huile Essentielle d Orange Douce Une solution Pranarôm 100 biologique pure et intégrale
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Originaire de Méditerranée et des régions tropicales le fruit de Citrus sinensis est appelé orange douce pour le distinguer de l orange amère Citrus aurantium Le berceau de cet oranger se situe entre l Himalaya et la Chine du Sud Ce sont les Portugais qui le rapportèrent vers l an 1400 Depuis sa culture s est considérablement répandue dans plusieurs pays L oranger doux un petit arbre de la famille des Rutacées est un hybride ancien issu probablement d un croisement entre Citrus maxima et Citrus reticulata
3924
Citrus sinensis - Découvrez l Huile Essentielle d Orange Douce Une solution Pranarôm 100 biologique pure et intégraleHuile Essentielle de Camomille noble - 5 ml
Chamaemelum nobile - Découvrez l Huile Essentielle de Camomille Noble Une solution Pranarôm 100 biologique pure et intégrale
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Sur les sols légers sablonneux de l ouest de l Europe cette plante vivace présente des feuilles plumeuses des capitules composés de fleurs blanches rares tubuleuses jaunes au centre insérées sur un réceptacle conique et des akènes jaunâtres côtelés
7179
Chamaemelum nobile - Découvrez l Huile Essentielle de Camomille Noble Une solution Pranarôm 100 biologique pure et intégraleHuile Essentielle de Citronnier
Citrus limon - Reconnue pour ses propriétés toniques et assainissantes notre Huile Essentielle de citron est certifiée BIO 100 pure intégrale et chémotypée
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Originaire de l Inde et cultivé dans le Midi de l Europe et en Californie le citron est un des fruits les plus utiles en médecine naturelle L essence est obtenue par expression à froid de la partie externe de l écorce du fruit Il faut environ 3 000 citrons pour obtenir 1 kg d essence Ses propriétés sont tellement nombreuses et multiples qu il est utilisé systématiquement et avec de réels succès dans une infinité d affections L essence neutralise le bacille d Eberth et le staphylocoque en 5 minutes le bacille de Loeffer diphtérie en 20 minutes
6787
Citrus limon - Reconnue pour ses propriétés toniques et assainissantes notre Huile Essentielle de citron est certifiée BIO 100 pure intégrale et chémotypéeHuile Essentielle de Citronnier format familial - 30 ml
Citrus limon - Huile Essentielle de Citronnier BIO 100 pure intégrale et chémotypée Reconnue pour ses propriétés toniques et assainissantes
HECT - 30 ml
Originaire de l Inde et cultivé dans le Midi de l Europe et en Californie le citron est un des fruits les plus utiles en médecine naturelle L essence est obtenue par expression à froid de la partie externe de l écorce du fruit Il faut environ 3 000 citrons pour obtenir 1 kg d essence Ses propriétés sont tellement nombreuses et multiples qu il est utilisé systématiquement et avec de réels succès dans une infinité d affections L essence neutralise le bacille d Eberth et le staphylocoque en 5 minutes le bacille de Loeffer diphtérie en 20 minutes
16079
Citrus limon - Huile Essentielle de Citronnier BIO 100 pure intégrale et chémotypée Reconnue pour ses propriétés toniques et assainissantesHuile Essentielle de Laurier noble - 5 ml
Laurus nobilis - Laurus nobilis Une solution Pranarôm 100 pure et intégrale
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Beaucoup plus connue dans l Antiquité où il couronnait la tête des vainqueurs et dans l art culinaire où il entre dans la composition du bouquet garni le laurier produit une huile essentielle remarquable encore trop peu utilisée en aromathérapie Originaire du bassin méditerranéen cet arbre à écorce gris foncé et lisse porte des feuilles vert foncé brillantes dessus plus pâles dessous
335
Laurus nobilis - Laurus nobilis Une solution Pranarôm 100 pure et intégraleHuile Essentielle de Lédon du Groenland - 5 ml
Ledum groenlandicum - Ledum groenlandicum Cette huile est une source précieuse d antioxydants et d acides gras
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Le lédon du Groenland fournit une huile essentielle rare précieuse et fabuleuse L efficacité n a d égale que son prix très élevé Dans les situations les plus graves elle restera toujours d un recours salvateur tant son profil est à la fois simple et complexe dépassant de loin toute interprétation biochimique raisonnée Le thérapeute qui en a l expérience en connaît toute la valeur Une huile essentielle avec un très grand potentiel à l avenir Cette plante peu utilisée car peu connue et rare offre des propriétés thérapeutiques très efficaces
6143
Ledum groenlandicum - Ledum groenlandicum Cette huile est une source précieuse d antioxydants et d acides grasHuile Essentielle de Mandarinier
Citrus reticulata - Essence de Mandarine Une solution Pranarōm 100 biologique pure et intégrale
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Ce petit arbre à feuilles persistantes et brillantes présente des fleurs blanches parfumées et un fruit orange Originaire de Chine la mandarine doit son nom aux mandarins chinois qui recevaient ce fruit en cadeau par tradition La mandarine fournit une essence très utilisée car son action relaxante et calmante ainsi que son odeur toujours appréciée la placent en tête des produits aromatiques anti stress
6808
Citrus reticulata - Essence de Mandarine Une solution Pranarōm 100 biologique pure et intégraleHuile Essentielle de Petit grain bigarade
Citrus aurantium ssp amara - Découvrez l Huile Essentielle de Petit Grain Bigarde Une solution Pranarôm 100 biologique pure et intégrale
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Originaire de Chine l oranger amer s est répandu sous le climat méditerranéen L oranger amer ou bigarade fournit une huile essentielle d odeur très agréable dont la simple inhalation apporte calme détente et harmonie d où son intérêt manifeste pour sa diffusion atmosphérique dans les lieux où la gestion de stress n est pas un vain mot
7235
Citrus aurantium ssp amara - Découvrez l Huile Essentielle de Petit Grain Bigarde Une solution Pranarôm 100 biologique pure et intégraleHuile Essentielle de Yuzu - 5 ml
Citrus junos - Huile de Yuzu 100 pure et naturelle
HECT - AUTRES
Comme tous les végétaux de la famille des Rutacées ce sont de petits arbres à feuilles persistantes et d un vert soutenu et brillant les fleurs blanches dégagent à la floraison un parfum exquis Le zeste du fruit de couleur orange donne après distillation une huile essentielle dont la fragrance offre un véritable ravissement par sa profondeur et sa complexité odorante Nous y sentons à la fois le parfum du néroli et celui de la mandarine ou du petit grain Un vrai message positif qui met de la bonne humeur
12215
Citrus junos - Huile de Yuzu 100 pure et naturelleHuile Essentielle Lédon du Groenland - 5 ml
Ledum groenlandicum
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Le lédon du Groenland fournit une huile essentielle rare précieuse et fabuleuse L efficacité n a d égale que son prix très élevé Dans les situations les plus graves elle restera toujours d un recours salvateur tant son profil est à la fois simple et complexe dépassant de loin toute interprétation biochimique raisonnée Le thérapeute qui en a l expérience en connaît toute la valeur Une huile essentielle avec un très grand potentiel à l avenir Cette plante peu utilisée car peu connue et rare offre des propriétés thérapeutiques très efficaces
368
Ledum groenlandicumNatural detox - 500 ml
Elixir aux huiles essentielles - Prêt à boire
PRANADRAINE
Contient de l huile essentielle de romarin pour aider à purifier à éliminer et à maintenir un bon drainage hépatobiliaire et de l huile essentielle de citron pour la santé du foie À chaque changement de saison ou en complément de votre programme minceur faites confiance aux plantes pour détoxifier l organisme
5503
Elixir aux huiles essentielles - Prêt à boireOptiGem paupières spray
Complexe apaisant et hydratant pour les yeux fatigués et gonflés
AUTRES
OPTIGEM PAUPIÈRES est un indispensable pour les paupières fatiguées ou gonflées par une exposition prolongée devant les écrans la pollution ou les allergies Il apporte un rafraîchissement instantané un soulagement grâce à la présence de l eau de bleuet et de l ectoïne véritable ingrédient innovant à haut pouvoir hydratant et apaisant
040310
Complexe apaisant et hydratant pour les yeux fatigués et gonflésOptiGem vue - 30 ml
Complexe œil - Protégez vos yeux
COMPLEXES DE GEMMOTHÉRAPIE
Le complexe OPTIGEM est une sélection de jeunes pousses et de nutriments bons pour la fonction oculaire et la fatigue de l oeil Le myrtillier était jadis utilisé par les pilotes de guerre pour améliorer leur vision nocturne et le genévrier est connu pour son action purificatrice sur la fonction hépatique directement liée à la fonction oculaire
050173
Complexe œil - Protégez vos yeuxPamplemoussier
Citrus paradisi
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Plante hybride entre le pamplemoussier et l oranger doux cet arbuste fournit un fruit à l écorce de couleur jaune ou rose Ce fruit comestible astringent et légèrement sucré est composé d une douzaine de quartier Il pousse en grappe d où son nom anglais grapefruit
15203
Citrus paradisiPamplemoussier
Citrus paradisi
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Plante hybride entre le pamplemoussier et l oranger doux cet arbuste fournit un fruit à l écorce de couleur jaune ou rose Ce fruit comestible astringent et légèrement sucré est composé d une douzaine de quartier Il pousse en grappe d où son nom anglais grapefruit
15205
Citrus paradisiPetit grain bigarade
Citrus aurantium ssp amara
HECT - TOP NATURELLES ET BIO
Originaire de Chine l oranger amer s est répandu sous le climat méditerranéen L oranger amer ou bigarade fournit une huile essentielle d odeur très agréable dont la simple inhalation apporte calme détente et harmonie d où son intérêt manifeste pour sa diffusion atmosphérique dans les lieux où la gestion de stress n est pas un vain mot
134
Citrus aurantium ssp amaraRoll on Energy - 5 ml roller
ROLL ON OLFACTIF ENERGY BIO - Retrouver votre vitalité avec le roll on olfactif ENERGY aux huiles essentielles bio Un geste simple et rapide pour tonifier et réduire la fatigue physique comme mentale
AROMABOOST
STIMULE L ENERGIE AU QUOTIDIEN Conçu pour réduire la fatigue physique et mentale le Roll on olfactif Aromaboost ENERGY offre un soutien immédiat pour maintenir votre énergie tout au long de la journée EFFICACITÉ IMMÉDIATE Le Roll on Aromaboost ENERGY a démontré leur capacité à produire un coup de boost instantané offrant un effet anti fatigue rapide et durable Test clinique réalisé par un laboratoire indépendant sur 22 personnes sous contrôle dermatologique pendant 1 mois HUILE ESSENTIELLE BIO La formule Aromaboost ENERGY est enrichie en Huile Essentielle 100 biologique pure et intégrale de Pin sylvestre traditionnellement utilisée comme tonique pour soulager les symptômes de la fatigue et stimuler le corps et l esprit UNE FORMULATION SAINE La fragrance agréable et vitalisante du Roll on est formulée par un Nez expert uniquement à base d ingrédients d origine naturelle Testé sous contrôle dermatologique le Roll on ENERGY est sans alcool sans conservateur ou parfum de synthèse UN GESTE SIMPLE ET NOMADE Le Roll on Aromaboost ENERGY peut être appliqué à tout moment de la journée et aussi souvent que nécessaire pour aider à recentrer son attention et à ne pas s éparpiller COMMENT L UTILISER Appliquer par 2 mouvements circulaires sur l intérieur des poignets masser les l un contre l autre et respirer en prenant de grandes inspirations à chaque fois que le besoin se fait ressentir COMPLÉTEZ VOTRE RITUEL DE SANTÉ Pour optimiser les résultats vous pouvez combiner le Roll on ENERGY avec le complément alimentaire ENERGY une cure de 1 mois pour traiter en profondeur le manque d énergie physique et mental et la Brume dynamisante ENERGY une solution à vaporiser au quotidien ou en cas de besoin aux fragrances tonifiantes pour soutenir la vitalité LE POUVOIR DE L OLFACTOTHERAPIE L olfactothérapie est une thérapie qui exploite les odeurs de certaines Huiles Essentielles pour influencer le bien être de la sphère psycho émotionnelle Gestion des émotion réduction du stress optimisation du sommeil amélioration de la concentration soulagement des maux physiques Les bienfaits de l olfactothérapie sont innombrables PRANAROM LA SCIENCE DES HUILES ESSENTIELLES Le laboratoire Pranarôm expert des Huiles Essentielles propose des solutions innovantes et naturelles conçues à partir d Huiles Essentielles chémotypées 100 pures intégrales et biologiques
21780
ROLL ON OLFACTIF ENERGY BIO - Retrouver votre vitalité avec le roll on olfactif ENERGY aux huiles essentielles bio Un geste simple et rapide pour tonifier et réduire la fatigue physique comme mentale